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贝博app:还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

发布时间:2022-05-09
本文摘要:【环球网综合报导】许多人为了保持身材不会自由选择去健身房展开器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必需严格控制饮食、承受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪不受”。

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【环球网综合报导】许多人为了保持身材不会自由选择去健身房展开器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必需严格控制饮食、承受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪不受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolitan》讲解了一种更加精彩有效地的运动——慢回头。

伦敦政治经济学院专家研究找到,每天慢回头半小时比健美更加不利于节食。研究人员分析了1999年至2012年5万人专门从事各种体育活动的运动数据,得出结论:常常慢回头的人的身体质量指数(BMI)广泛高于平均值。

慢回头是一种绝佳的运动方式:互为较跑步而言,慢回头对关节导致受损的风险更加小 ;互为较长时间走路而言,慢回头可每小时多消耗46%的卡路里。罗丹博士(Dr Lordan)特别强调,不论是为了节食还是保持身材,都必需要超过一定的运动强度。如果慢回头半小时后没气喘吁吁,就解释您的运动强度还过于。我们可以通过仿效北欧式健走锻炼慢回头。

两手各所持一根滑雪杆,手肘贴紧身体,前臂与身体呈圆形90°角,脚步渐渐加快,每次运动持续20至25分钟,每星期运动两次。还可以通过屏气潜水磨练肺活量,通过贴墙半蹲塑造成腿部肌肉,这样可以在慢走时维持耐力。


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